Hilfe bei Depressionen

Viele Menschen suchen Hilfe bei Depressionen, da dies die am häufigsten diagnostizierte psychische Krankheit ist. Der Begriff Depressionen bezeichnet dabei ein Krankheitsbild mit Symptomen, die in der Regel mit reduziertem Antrieb, geringerem Interesse, weniger Freude und Motivation einhergehen.  Das heißt, ein körperlicher und mentaler Rückzug.  Da jeder Mensch anders ist und sich die Umstände, die zu Depressionen führen unterscheiden, sind auch die Wege der Heilung verschieden. 

Weil Depressionen für so viele Menschen ein wichtiges Thema ist, haben wie nachstehend Ideen zur Hilfe bei Depressionen aufgrund von Theorien und Erfahrungen zusammengestellt. Diese sie sind natürlich sehr vereinfacht und ersetzen keineswegs die therapeutische Behandlung. 

Rückzug und Depressionen verstehen

1. Rückzug und Distanz sind oft nützlich.  Die meisten Menschen kennen das Bedürfnis, Abstand zu gewinnen, zum Beispiel Abstand von der Arbeit, von anderen Menschen, von Problemen.  Diese Distanz erlaubt uns, Erlebtes zu verarbeiten, uns zu erholen oder neue Ideen zu entwickeln.  Schlaf ist beispielsweise eine Form von Rückzug, Urlaub eine andere.  Des Weiteren können wir Distanz durch eine Balance verschiedener Aktivitäten erreichen: das Familienleben bringt uns in Distanz zum Beruf; beim Sport können wir den Alltagsstress vergessen.

2. Nicht immer gelingen konstruktive Distanz und Verarbeitung.  Sie kennen vielleicht diese oder ähnliche Situationen:  Ein Anliegen ist so wichtig, dass man es von der Arbeit mit nach Hause und die Gedanken daran abends mit ins Bett nimmt.  Wir haben Sorgen, von denen wir uns nicht lösen können.  Wir fühlen uns belastet und können das aus unterschiedlichsten Gründen mit niemandem besprechen.

3. Die Rückzugsspirale beginnt sich zu drehen.  Wenn, aus welchen Gründen immer, konstruktive Distanz und Verarbeitung nicht gelingen, können Körper und Geist mit weiterem Rückzug reagieren. Die betroffene Person macht sich oftmals darüber Vorwürfe, fühlt sich schuldig und unzureichend, kann nicht verstehen, warum sie jetzt plötzlich nicht mehr funktioniert.  Das Problem wird dadurch nur größer und oft noch unbesprechbarer und der Rückzug geht weiter.

4. Schwierigkeiten bestimmen das Leben.Schließlich treten die Problematik der Situation und mit objektiven Einschränkungen in der Konzentrationsfähigkeit, im Erinnerungsvermögen, im Fühlen und im Antrieb in den Vordergrund.  Somit bestimmen diese ungelösten Probleme immer öfter und nachdrücklicher unser Sein. 

Hilfe bei Depressionen

1. Verantwortung übernehmen und Hilfe holen.  Nehmen Sie sich und Ihre Anliegen wichtig.  Besprechen Sie Ihre Belastungen, Gefühle, Sorgen, Ängste und Hoffnungen in einem professionellen und sicheren Rahmen.  Suchen Sie sich dafür eine Psychotherapeutin oder einen Psychotherapeuten, der Sie am Weg der Heilung begleiten soll.

2. Seien Sie offen für ärztliche Hilfe.  Depressionen können bewirken, dass die Nervenaktivitäten, die Freude und Antrieb ermöglichen, stark reduziert sind.  Insbesondere bei schwereren Depressionen können Medikamente eine wichtige Überbrückungshilfe sein, die diese negative Symptomatik ausgleicht.

3. Nehmen Sie Ihre Fähigkeiten und Ressourcen bewusst war und bauen Sie diese aus.  Dazu gibt es eine Anzahl von Aktivitäten, die Depressionen entgegenwirken.  Je nach Möglichkeit und Abwägung Ihrer Interessen können zum Beispiel folgende Handlungen sehr unterstützend sein:

• • Gespräche mit Familie oder Freunden
  • Bewegung an der frischen Luft
  • Kleine Abwechslungen im Tagesablauf
  • Kleine Freuden bewusst zulassen
  • Zu versuchen, gesund zu schlafen und gesund zu essen
  • Kleine Erfolge wahrnehmen
  • Ziele entwickeln und festhalten
  • Sich selbst ein wohlwollender und geduldiger Begleiter sein.

4. Neue Wege gehen.  Sobald es Ihnen besser geht, wollen Sie vielleicht darangehen, Ihre Erfahrungen, Ihre neuen Kompetenzen und die Achtsamkeit, mit der Sie jetzt mit sich umgehen, in Ihre Lebensführung zu integrieren.

Depressionen überwinden – Psychotherapie bei Consultation House Wien

In unserer Praxis in Wien helfen wir unseren Klienten Depressionen zu überwinden und das Leben zu führen und zu genießen, dass Sie sich erhoffen und verdienen.

Depressionen sind übrigens nicht nur ein Thema für Erwachsene und Einzeltherapie. Schließlich erleben 20% der Kinder und Jugendlichen vor der Volljährigkeit eine depressive Episode (Quelle: Gesundheitsportal Österreich). Depressive Verstimmungen können sich überdies auch in Paarbeziehungen bemerkbar machen und diese belasten.

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